Однако есть одна проблема: многие люди (и я не исключение) не всегда могут применять эти стратегии. Есть какой-то внутренний тормоз, который останавливает движение вперёд и мешает поступать по-новому. И я не ошибусь, если скажу что этих тормозов - миллионы, и все они находятся у нас в голове. Эта статья о моих попытках избавиться от тормозов. Не скрою - о вполне успешных попытках.
Тараканы
У каждого есть свои тараканы. Это мысли, которые привычно крутятся в голове, и которые мы даже не замечаем. Так называемый внутренний монолог, словомешалка. Жвачка из слов, которую изо дня в день пережёвывает (почти) каждый мозг, и этим самым доводит человека до стресса. Но что ещё хуже, эти неосознанные нами мысли становятся настоящими “тараканами” - инструкциями о том, как человеку реагировать в различных ситуациях. Пожалуй, самый популярный таракан - это “раздражение”. Ситуация на которую одни люди реагируют спокойно, другие воспримут в штыки, потому что у них есть большая (и часто неосознанная) убеждённость, что реагировать надо именно так. Про таких людей говорят - “у них свои тараканы”.
“Между стимулом и реакцией существует свобода выбора” утверждал Стивен Кови, а до него - Виктор Франкл. Но часто между стимулом и реакцией живут тараканы, и пока ты их оттуда не прогонишь - никакой свободы выбора не будет. Человек с тараканами похож на компьютер, тупо выполняющий заложенные в него программы вместо проявления свободы воли. Именно поэтому я и назвал статью “депрограммирование”.
Война фигня, главное манёвры
В моей картине мира есть два вида борьбы с тараканами.
Один из них - открытое противостояние, перетягивание каната. Создание антитараканов. Попытки использовать силу воли, дисциплину и психологию для изменения своего поведения. Такая борьба всегда идёт с переменным успехом и при достаточном уровне настойчивости может привести к победе. Несокрушимая сила, 30-дневный эксперимент, тренировка дисциплины, аффирмации, исполнение планов “через себя” - вот инструменты такой борьбы. Как говорит Стив Павлина “Да, личное развитие - это болезненно, но оно стоит того“.
Второй способ - “партизанская борьба”. Поиск тараканов и их целенаправленное уничтожение. Такой подход оказался более эффективным, поскольку после уничтожения тараканов, использование новых стратегий становится смехотворно простым и лёгким. И, да, это занимает меньше времени.
НО это очень сложно. Вот что говорит Станислав Гроф, автор книги “За пределами мозга“:
“Подлинное мужество состоит не в героических усилиях, направленных на достижение внешних целей, а в решимости пройти через ужасный опыт столкновения с самим собой. До тех пор, пока индивид не найдет свою истинную сущность в себе самом, любые попытки продать жизни смысл через манипуляции во внешнем мире и достижение внешних целей останутся бесплодным и в конечном счете обреченным на поражение донкихотством“.
(Книга выходит за рамки статьи, но я могу посоветовать её тем, кому интересны точки зрения современной науки на причины наших “тараканов”, и в частности на трансперсональный опыт)
Убеждения
В статье Мета-навыки личной эффективности, основным мета-навыком я назвал навык “менять свои убеждения”. Пожалуй, я поменял своё мнение. Сейчас основным навыком я назову другой - навык избавляться от своих убеждений, предубеждений и заблуждений. Избавляться от программ, которые крутятся в голове, портят настроение и мешают жить. Избавляться от подсознательных команд типа “Все уроды”, “Я виноват”, “Я боюсь красивых людей”, “Лень раньше меня родилась”, “Шёлк - это зло”, “Я это моя музыка”, “Я должен остановиться”, “Я это мои тараканы”, “Я должен много работать”, “Лучше умереть чем избавиться от моих тараканов”, “Кожаная сумка - это грустно” и многих других, таких же нелепых и часто неосознанных.
Другими словами: подсознание человека содержит множество ненужных убеждений-программ, убрав которые можно существенно облегчить свою жизнь.
Методы депрограммирования
Сразу скажу, что я не профи в этом вопросе, и буду рад любым комментариям и дополнениям. Тем не менее, я постараюсь поделиться своим опытом и знаниями.
Депрограммирование (под)сознания - это осознание своих убеждений, которое избавляет от их зависимости.
Основные тезисы депрограммирования как я их понимаю:
У человека в подсознании крутится множество инструкций, которые влияют на его поведение
Инструкции имеют силу, пока с ними связаны некоторые неосознанные эмоции (отрицательные и даже положительные)
Для того чтобы подсознательная программа перестала действовать, с неё надо снять эмоциональный заряд
Чтобы снять эмоциональный заряд - эмоцию надо осознать (перевести из подсознания в сознание), а для этого - полностью пережить её (возможно несколько раз)
Тараканы обладают мощной защитой - нам очень-очень-очень больно вспоминать о вещах, с которыми связаны плохие эмоции. Это тот самый “ужасный опыт столкновения с самим собой” о котором говорил Гроф. С другой стороны, лучше за несколько минут разобраться с тараканом, чем тихо страдать от него всю жизнь.
Депрограммирование обладает положительной динамикой - чем больше им занимаешься, тем быстрее идёт процесс и лучше видны результаты.
А вот несколько методов, которые я испытал на себе:
Мой блог познакомил меня с замечательным человеком (Денис, привет!), который в свою очередь познакомил меня с “журналом Таракана”
( http://tapakah2001.livejournal.com ), а автор журнала, наконец, познакомил меня с техникой BSFF.
Мой опыт использования именно этой техники ограничен всего пятью днями, но я очень рад тому, что получилось:
Сколько оказывается мусора у меня в голове… Удалось избавиться от такого бреда… и это только вершина айсберга… Например я понял, почему люблю начинать новые проекты на середине текущих. Или почему беспорядок вызывал у меня стресс. Или что мне мешало написать новую статью в lief.ru. И так далее… (про неприличное лучше умолчу:).
После того, как я проработал тему беспорядка, я перестал сутулиться. Он на меня банально “давил”. Я давно наблюдал за своей осанкой, но решение появилось, откуда его даже и не ждали.
После каждого сеанса цвета вокруг становятся очень насыщенными и яркими!
Последние дни у меня длилась стрессовая ситуация с проектом LiveLib (угу, мы ещё не открылись), а сейчас вместо стресса осталось ясное понимание проблем и путей их решения.
Я успел побывать в нескольких стрессовых ситуациях, где я должен был “сорваться” и накричать по-определению. Вместо этого я смог налету оценить ситуацию, понять причины моей возможной нервной реакции и отреагировать абсолютно спокойно. (вот она где, родная свобода выбора:)
Я не строю иллюзий, что BSFF подойдёт всем и каждому. Более того, я уверен, что самостоятельным “депрограммированием” может заниматься небольшой процент людей - я сам зрел для этой идеи очень и очень долго.
Но если мне удалось посеять семена надежды на возможность избавления от твоих тараканов - рано или поздно эти семена обязательно прорастут.
P.S. Этот пост я написал
в программе BlogJet.
Удобно-) Дима, спасибо!
UPDATE:
Мини-книга “BSFF” (по-русски). Автор – tapakah2001. Формат PDF.
Книга “Be Set Free Fast” (english). Автор – Ларри Нимс, Джоан Соткин.
В мае прошлого года я начал интересоваться вопросами личной эффективности, обучения и саморазвития. Несколько месяцев я блуждал в потёмках: занимался ...
Недавно я был на свадьбе у друзей и ко мне в машину сели гости из другого города. Конечно, нам пришлось постоять в пробках, и в это время кто-то из ни...
Если любой за милю узнаёт отличного руководителя, то почему же их так трудно найти? Все мы помним тех немногих, считавшими себя легендами, но не ставш...
Не просто найти человека, который бы не смог извлечь пользу от прочтения хотя бы нескольких страниц хорошей книги в день. Чтобы не допустить отмирания...
“Между стимулом и реакцией существует свобода выбора” утверждал 
